健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康是人生最宝贵的财富;健康是生命存在的最佳状态。


       人人都向往健康,但要做到健康,可不是一件容易的事。良好的社会环境,健壮的体魄，美好的心灵,高尚的道德情操,丰富的文化知识是构筑健康的重要条件。
 
       当前我国的经济发展了，人们的生活水平，有了大大的提高，卫生条件得到普遍改善,许多传染性疾病没有了。但是,事物往往具有双重性,近年来,却出现了过去很少有的营养性疾病，例如：肥胖、糖尿病、高血压等，这些“富贵病”也有人称为现代“文明病”，已成为人类健康的头号杀手。所谓“一胖百病缠”之说并不夸张,己知与肥胖相关的疾病,有几十种之多。肥胖还能引起精神心理上的异常。肥胖,带来求职、求偶的困难，与人交往减少，生活失去色彩等等。还有人错误的认为,大鱼大肉才是营养，筵席越丰盛，也就越有营养,甚至追求高档次、高标准的吃喝、如此无节制的猛吃，猛喝，其危害十分严重。
       饮食能养身治病,亦能伤身致病。因此我们应当讲究合理膳食，食物相宜，烹调得法,良好的饮食习惯，注意饮食的心理卫生等等。


       以下是饮食健康的规则:
       1.    注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。
       2.    多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
       3.    讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
       4.    变换食品花色品种，增加孩子食欲。
       5.    愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
       6.    不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
       7.    不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
       8.    不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益,但对学生却利少弊多,以不吃为好。
       9.    早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此,早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
       10.  定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
 
       健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。健康不仅是生存的理由，更是生活的乐趣。缺少健康的人生黯淡无光，于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐，最简单、最平淡，但却最珍贵。
 
 
                                                                                                                                                      编辑：陈瑞玲
                                                                                                                                               指导老师：韩桂花
                                                                                                                                                  图：来源于网络