立德树人系列讲座—大学生情绪调节

    本网讯  为了让同学们明白情绪不只是负面的，如何把正能量的因子展现在情绪当中，有利于身心的发展；也让同学们学会情绪的调节，更好的发展自我，展现个人魅力。2015年5月20日下午，由共青团广东南方职业学院委员会主办、style心理协会承办的学苑大讲堂之立德树人系列第七场讲座在13221教室举行。本次讲座的主讲人是车敬上老师，他为我们讲述的是大学生如何进行情绪调节。出席本次讲座的嘉宾有张长宝书记及学院各机构社团代表。

    首先，车老师为我们阐述情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，表明情绪是我们正常的心里反应，而不是片面负面的，教导我们要学会发泄而不是压抑。接着，以情绪出现别人是怎样对待我们的，场景交换、惩罚、冷漠、说教或是包容，让我们学会自我反思，而不是埋怨，并告诫我们情绪化的人难以委以重任。情绪的价值是生命不可分割的一部分，是可靠和正确的，是教我们在事情中所要学习的，是为我们服务而不该成为我们的主人，是经验记忆的必须部分。唯有理解情绪的价值，正视它而不是选择去逃避，才能让自我更好的发展，才能更好的学会情绪调节，处理好与他人的关系；并从负面情绪给我们的积极意义，例如愤怒可以是增加力量，疼苦可以是指引我们去搭建一个摆脱的方向，悲伤可以是从失去之中取得智慧而去珍惜我们所拥有的，焦虑、紧张可以是知道事情很重要并需要额外的专注和照顾，恐惧则可以是找出不必付出的却原以为需要付出的代价，这充满正能量的、哲理性的话语，引领着我们要学会朝着积极的乐观的方面出发，并树立自己正确的人生价值观。

    然后车老师从情绪调节的方面出发，以情绪的钟摆效应，说明情绪的波动是正常的，而当情绪发生的时候，建议我们选择去发泄而不是压抑，但更重要的是学会平衡，正确的表达自己，可以运用CARYA法的选择性的发神经方法来舒缓自己的情绪，这能够在短时间内获得身心的愉悦，让自己更有精力地重新投入学习工作中。

    最后，车老师建议我们对于不同性格特征的人，可选择不一样的方式去调节情绪，释放自我。例如对于精力较好的同学，可以通过运动，提升自我，释放负能量，这样也能很好的转移注意力；对于较安静的同学，可以选择散步的方式放松自我，半小时步行200米；也还可以选择冥想、沉思和自我催眠的方法来为自己的情绪选择适合的释放方式，安置负能量情绪，带上积极的阳光的心态，走好自己的大学道路。

    愿同学们能够从车老师以“大学生自我情绪调节”为主题的讲堂中，学会理解自己的情绪和情绪的自我调节，让自己的情绪更恰当的展现，才能最大化的展现个人魅力，才能与他人更好的相处交流，才能更出色的完成工作。

文/馨语广播台记者部 梁凤娟